VISIONEN 10/15 - Abwehr stärken - Immun statt krank!

VISIONEN 10/15 - Abwehr stärken - Immun statt krank! Marina Knippel  (PDF 4 Seiten)

Keine Chance für Schnupfennasen und Dauerhusten. Wer im langsam näher kommenden Winter vor Viren, Bakterien & Co. geschützt sein möchte, sollte schon jetzt im Herbst damit anfangen, seine Abwehrkräfte zu stärken.

Eben noch Sonne, plötzlich Regen und Kälte, erste Frost einbrüche und Herbststürme – der Organismus macht jetzt ganz schön was mit. Statt sich davon unterkriegen zu lassen und sich in geschlossenen, über heizten Räumen zu verkriechen, sollte man bei Wind und Wetter spazieren gehen – mindestens eine halbe Stunde. So lernt der Körper, sich rasch wechselnden Temperaturen anzupassen und wird abgehärtet.  (Am besten nach dem Zwiebelsystem kleiden – dann kann man Schicht für Schicht ablegen.) Auf Spaziergängen kann man außerdem jetzt noch reichlich Sonnenlicht tanken, das die Produktion von Vitamin D  ankurbelt. Das Sonnen-Vitamin beugt nicht nur Depri-Stimmung vor und schützt vor Osteoporose. Es gibt auch T-Zellen (siehe Info- Kasten) den nötigen Kick, um aktiv zu werden und Krankheitserreger auszuschalten, wie eine Studie der Universität Kopenhagen nachweisen konnte.